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【健康养生】秋分后 养生注意六要点

  秋分到来了,卷了心扉的忧烦,带了内心的迷茫;捎了清凉一夏的最火,带到来了秋冬的凉爽;迎来了了有意思的浪潮信息,开了美好的生活的院门;涌起了走运的高分,保湿了营养健康的青春期心理。   在秋分日子,阳光光近乎直晒世界赤道,环球各市区日昼等长。而后,阳光光直晒的地方移至南半球,北半球赢得的阳光光幅射越变越低,降热的高速度将严重快速增长。“白露秋分夜,一整夜冷一整夜”即是此意。杭州中医妇科药高校首位附加宠物医院外科负责人主治医师梁幼雅支招:秋分事后,这六大调养小事要要留意。
  1、早睡起床
  秋分是秋季调养的重要时节,古人认为这个时节,人要“与鸡俱兴”,顺应天时,像鸡一样早卧早起。
 
2、转变“秋冻”
  古人推崇一种养生方法,叫“秋冻”。不要穿得太多,让人体慢慢适应寒冷,以免身体突然受凉生病。可以试试“冷水擦拭法”:每天早晚,起床后和临睡前,用冷水擦拭脑门、鼻子附近,以及耳朵、手腕等部位,搓热双手,再将被冷水擦拭过的地方搓热,如此冷热交替,能帮助身体适应气温变化。
 
3、搓搓肚腩
  秋高气爽,胃口大开,一不留神吃多了,再加上秋燥,更容易便秘。晚上睡前或清晨起床时按摩肚腩,是个简易的促便方法。方法一:先仰卧,搓热手掌心,两掌心在右腹下部开始,顺时针方向旋转,按摩30圈;方法二:摩擦腰下的尾骨也有通便或防治痔疮的作用。
 
4、合适的饮食调理
  秋季饮食记住两个重点:一是适当进补,常吃些鸡汤、骨汤、山药、茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等,能滋阴润肺,养胃生津,但忌过量;二是少辛多酸,尽量少食姜葱蒜、辣椒、羊肉等辛燥食物,多吃山楂、橘子、柿子、石榴等酸味食物。
 
5、补水保湿防燥
  秋燥易伤津耗液,使人出现口干目赤、声嘶咳嗽、尿少便干、皮肤干燥等症状,可以适当用百合、沙参、麦冬、石斛、玉竹等作为汤材调理。日常建议适量多饮水、淡茶、牛奶、豆浆等,多吃些萝卜、梨、芝麻、番茄、豆腐、板栗、哈密瓜等平补清补之品,也可在煲汤煮粥时加入胡萝卜、荸荠、百合、莲子、银耳等食材 。
 
6、健体预防疾病
  天气渐凉,容易诱发支气管哮喘、慢性气管炎、支气管扩张、胃和十二指肠溃疡、风湿病、甲状腺机能亢进及心肌梗塞、中风、高血压等疾病,入秋后坚持锻炼,能提高机体抗寒能力,起到健身防病的作用。
  秋雨瑟瑟,因缘和合凋零,心情不好悲伤的心理也会让组织细胞抗体力削减。于此,多做些快乐性心理的事,对减小夏秋季问题有最重要目的意义。
   
   
冬季节气  建议一茶一汤
     从秋分阴阳相半开始,建议大家开始饮食以滋阴润燥为主推荐两道应节食疗方:
  陈梅普洱茶  
    【材料】普洱茶10克,陈皮5克,乌梅10克。  
    【制法】将陈皮、乌梅洗净后,陈皮剪碎、乌梅剪开,将普洱茶、陈皮、乌梅一同放入茶壶中,注入开水,将第一次冲泡的茶水倒掉,重新注入开水,滤出茶汤饮用。  
    【功效】止渴生津,消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。
     莲藕山药脊骨汤  
    【材料】莲藕500克,山药500克,猪脊骨500克,蜜枣2枚,生姜3片。  
    【制法】莲藕、淮山洗净切块,猪脊骨洗净、切块、水焯后与其他材料一同放入煲内,加水适量,先用大火煮沸,再用小火煲两小时,加盐调味即可食用。
    【功效】养阴润燥,健脾补虚。适合脾虚阴伤,口唇肤干、体虚脾弱之人食用。
                                                的来源:向阳网  
 
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